Unapouliza ni sehemu gani za mwili zinazotumiwa zaidi katika kuinua uzito au kuimarisha michezo, basi unafikiria miguu, mabega au chini ya nyuma. Kwa hivyo, mara nyingi husahaulika kuwa mikono na haswa mikono huchukua jukumu kubwa katika kila mazoezi. Kwa hivyo huwekwa wazi kwa dhiki ya juu sawa. Mkono una mifupa 27, nane ambazo ziko kwenye mkono na zinaungwa mkono na aina ya mishipa na tendons.
Muundo wa mkono ni ngumu sana, kwani lazima iwe na kiwango cha juu cha uhamaji ili kuhakikisha kazi zote muhimu za mkono.
Walakini, uhamaji mkubwa pia husababisha utulivu mdogo na kwa hivyo hatari kubwa ya kuumia.
Hasa wakati wa kuinua uzani, vikosi vikubwa hufanya kwenye mkono. Mzigo kwenye mkono sio juu sana wakati wa kubomoa na kusukuma, lakini pia wakati wa mazoezi ya nguvu ya kawaida kama vile magoti ya mbele au vyombo vya habari vya nguvu. Bandeji hutuliza mkono na hivyo kupunguza hatari ya kuumia na kuzuia mvutano au kupakia. Mbali na utulivu, bandeji za mkono zina mali zingine nzuri: zina joto na mzunguko wa damu kukuza athari. Mzunguko wa damu safi daima ni aina bora ya kuzuia jeraha na kuzaliwa upya baada ya mzigo mkubwa.
Bandeji za mkono zinaweza kufungwa kwa urahisi kwenye mkono. Wanaweza kuwa na jeraha kuwa mkali au looser kulingana na kiwango cha taka cha utulivu. Walakini, unapaswa kuhakikisha kuwa hawakaa sana chini ya pamoja. Vinginevyo unavaa bangili ya chic, lakini kazi ya bandage haipo.
Walakini, mtu haipaswi kusahau kuwa mkono lazima ubaki kubadilika. Kubadilika na utulivu hucheza pamoja na kukamilisha kila mmoja, kwa mfano, wakati wa kuhama au mbele ya goti. Wale ambao wana shida za uhamaji na mazoezi haya hawataboresha kwa kutumia tu braces za mkono. Unapaswa kuendelea kufanya kazi katika kuboresha uhamaji wa mkono na bega.
Kwa kuongezea, inashauriwa kutumiabraces za mkonotu kwa seti nzito na mizigo ya juu. Vipu vinaweza kuzoea kusisitiza wakati wa joto. Kwa sababu bandeji hutumika tu kuzuia upakiaji. Kwa hivyo haifai kuvaa wakati wote.
Kwa kuwa kila mwanariadha anapenda kwenda kwenye mizigo ya juu katika mafunzo au mashindano, braces za mkono ni zana muhimu. Kwa hivyo, zinapaswa kupatikana katika kila begi la michezo.
Wakati wa chapisho: Feb-17-2023
