Walinzi wa mkono, walinzi wa goti na ukanda ni vifaa vitatu vya kawaida vya kinga katika usawa wa mwili, ambavyo hutenda kwa viungo. Kwa sababu ya kubadilika kwa viungo, muundo wake ni ngumu zaidi, na muundo tata pia huamua udhaifu wa viungo, kwa hivyo walinzi wa mkono, walinzi wa goti na ukanda hutolewa. Walakini, watumiaji bado wana wasiwasi juu ya jukumu la vifaa vya aina hii ya kinga na pia wamefungwa sana wakati wa kuinunua.
Kuna sababu mbili kuu:
1. Sijui kanuni ya ulinzi wa pamoja na vifaa vya kinga?
2. Kuna aina nyingi za walindaji kwenye soko. Sijui ni ipi ya kuchagua?
Majibu ya maswali hapo juu yatapewa hapa chini.
Mlinzi wa mkono
Kiunga ni moja ya viungo rahisi zaidi katika mwili, lakini kubadilika kunawakilisha udhaifu. Kama inavyoonekana kutoka kwa takwimu hapa chini, kiungo cha mkono kinaundwa na vipande kadhaa vya mifupa iliyovunjika, na mishipa iliyounganishwa kati yao. Ikiwa mkono unakabiliwa na compression isiyofaa kwa muda mrefu, ugonjwa wa arthritis utatokea. Tunapobonyeza mkono, kuinama kwa mkono kwa mkono ni chini ya compression isiyo ya kawaida, kwa hivyo tunaweza kuzuia kuumia kwa mkono kwa kuweka mkono wa mitende sambamba na mkono, kazi ya walinzi wa mkono ni kutumia elasticity yake kutusaidia kuvunja mitende nyuma kwa msimamo mzuri.
Utajua kutoka hapa kwamba walinzi wa mkono na elasticity kubwa watachukua jukumu la usawa, kwa hivyo walinzi wa mikono na aina ya bandeji kwenye soko ina elasticity ya juu na ni kifaa muhimu cha kinga kwa umati wa mwili, wakati walinzi wa mpira wa kikapu na nyenzo za kitambaa hutumiwa sana kuzuia mtiririko wa mkono kwa mkono wa mkono, na hivyo kuathiri hisia za mpira, kwa hivyo haifai kwa usawa.
Ikiwa mkono umejeruhiwa, walinzi wa mkono wa mpira wa kikapu na walinzi wa mkono wa bandeji sio walindaji bora. Hawawezi kuzuia harakati za mkono. Mkono uliojeruhiwa unahitaji kupumzika na kuvaa glavu za kudumu ili kuzuia tu harakati za mkono.
Kneepad
Kubadilika kwa pamoja goti ni chini sana kuliko ile ya mkono, lakini pia ni sehemu iliyo hatarini. Katika maisha ya kila siku, goti la pamoja lina shinikizo nyingi. Kulingana na utafiti, shinikizo kutoka ardhini hadi goti wakati wa kutembea ni mara 1-2 ile ya mwili wa mwanadamu, na shinikizo wakati squatting itakuwa kubwa, kwa hivyo elasticity ya goti haina maana mbele ya shinikizo, kwa hivyo pedi ya goti pia ni kitu cha kupunguka kwa umati wa kisu.
Na pedi za goti zenye umbo la bandeji zitatusaidia kudanganya katika squatting. Aina hii ya pedi za goti itakuwa na kurudi nyuma sana baada ya kushinikizwa na kuharibika, ambayo itatusaidia kusimama kwa urahisi zaidi. Ikiwa tutavaa aina hii ya pedi za goti wakati wa mashindano, itasaidia wanariadha kushinda mahali, lakini kuvaa pedi za goti katika mafunzo ya kawaida ni kujidanganya.
Mbali na pedi za aina ya goti, pia kuna pedi za goti ambazo zinaweza kuwekwa moja kwa moja kwenye miguu. Aina hii ya pedi ya goti inaweza kuweka joto na kuzuia goti pamoja kupata baridi, na nyingine ni kusaidia watu ambao wamejeruhi pamoja goti ili kurekebisha mfupa pamoja na kupunguza maumivu. Ingawa athari ni ndogo, pia itakuwa na athari kidogo.
Ukanda
Hapa tunahitaji kusahihisha makosa. Ukanda wa mazoezi ya mwili sio ukanda wa kinga ya kiuno, lakini ukanda wa ulinzi wa kiuno na laini. Kazi yake ni kudumisha afya, na inaweza kurekebisha mkao wa kukaa na kuweka joto.
Jukumu la kinga ya kiuno ni kusahihisha au kuweka joto. Jukumu lake ni tofauti na ile ya ukanda wa uzito.
Ingawa ukanda wa kiuno katika usawa wa mwili unaweza kuchukua jukumu kidogo katika kulinda mgongo wa lumbar, inaweza kulindwa tu moja kwa moja.
Kwa hivyo tunapaswa kuchagua ukanda wa kuinua uzito na upana sawa katika usawa. Aina hii ya ukanda sio pana sana, ambayo inafaa kushinikiza hewa ya tumbo, wakati ukanda ulio na nyembamba mbele na nyuma pana sio nzuri sana kwa mafunzo mazito ya uzani, kwa sababu nyuma sana itaathiri compression ya hewa.
Haipendekezi kutumia ukanda wakati wa kufanya mazoezi ya uzani chini ya 100kg, kwa sababu hii itaathiri utumiaji wa misuli ya tumbo inayobadilika, ambayo pia ni misuli muhimu ya kuleta utulivu wa mwili.
Muhtasari
Kwa ujumla, utumiaji wa pedi za squat kwenye vifaa vya ujenzi wa mwili utaongeza shinikizo kwenye mgongo wa lumbar na kusababisha majeraha, na utumiaji wa pedi za goti utatusaidia kudanganya.
Wakati wa chapisho: Mar-03-2023
