habari

Ukanda wa nyongeza ya mazoezi
Kimsingi kwa mafunzo ya nyuma, kusudi ni kuzuia mikono yako kutoka kwa kumaliza mapema na kushindwa kuendelea na mafunzo wakati bado kuna nguvu ya mabaki nyuma. "Kwa sababu nguvu ya mkono ni dhaifu asili, na misuli ya misuli sio kubwa kuliko ile ya vikundi vikubwa vya misuli kama mgongo, ni rahisi kuzima mapema. Kwa wakati huu, ikiwa unataka kuendelea na mafunzo, ni muhimu kuvaa ukanda wa nyongeza. ".
Wristband ya usawa
Inatumika kwa mazoezi ya bega au kifua na vyombo vya bure. Kazi yake ni kutumia shinikizo kaza mkono wako na misuli inayozunguka, kutoa msaada na utulivu, kukuzuia kujeruhi kwa bahati mbaya mkono wako wakati wa mafunzo mazito, ambayo yanazidi hasara. “Usidharau jambo hili. Sio kama ukanda wa nyongeza. Kwa bora, uchovu wako mdogo wa mkono ni kusimamishwa tu kwa mafunzo. Walakini, ikiwa mkono wako wa pamoja umechoka au uzito wako ni mkubwa sana kubeba wakati wa mafunzo ya kifua, kuna uwezekano mkubwa wa kujiumiza mwenyewe kwa makosa. ". Wacheza novice wana harakati zisizo za kiwango, na walinzi wa mkono wanaweza kutoa athari ya kurekebisha. Wacheza wazee wana uzito mwingi, na walinzi wa mkono wanaweza kutoa athari ya kinga.

Glavu za usawa
Usifikirie kuwa kuvaa glavu za usawa hautasababisha cocoons. "Ikiwa utafundisha na uzani mzito, kutakuwa na compression kati ya msingi wa mitende, kubadilika kwa knuckles, na vifaa. Ndio jinsi simu hizo zinavyotokea. Kwa nadharia, ikiwa uzani ni mdogo, hautakua na simu na au bila glavu. ". Faida za kuvaa glavu za mazoezi ya mwili ni pamoja na vidokezo viwili vifuatavyo: ongeza msuguano, jasho la kunyonya, na kuzuia kuteleza. Kiwango cha usafi kitakuwa bora, kinachofaa kwa novices. Inaweza pia kuzuia cocoons na vifaa kutoka kufinya na kuathiri nguvu, lakini wachezaji wakubwa kwa ujumla hawatumii, ama kwa kutumia poda ya magnesiamu au hawavaa.
Ukanda wa usawa
Inatumika sana kwa mafunzo kama vile squats na kuvuta ngumu, kutoa shinikizo kubwa kwa kiuno na kuleta utulivu wa msingi, na hivyo kulinda kiuno kutokana na jeraha, na kupunguza kwa ufanisi uchovu katika mgongo wa chini, kukuwezesha kukamilisha mafunzo ya juu. Kwa hivyo, ukanda mgumu, utendaji bora wa kinga, na laini ya ukanda, itakuwa vizuri zaidi. "Kwa sababu squatting na kuvuta kwa bidii wamefanya hesabu mbili kati ya tatu kuu za mazoezi, mafunzo ni ngumu sana, na novices haziwezi kudhibiti usawa wa mwili wao na viwango vya harakati. Majeraha ya bahati mbaya ni tukio la kawaida. ". Kuvaa ukanda kunaweza kuzuia kwa ufanisi hii kutokea, na hata ikiwa athari ya mafunzo ni duni, haitaumiza. Kwa wachezaji wakubwa, mafunzo mazito yana jukumu la kinga.
Kuna pia vitu kama vile pedi za goti za mwili na pedi za kiwiko, moja kwa kusema uwongo na kusukuma, na moja kwa squatting. "Novice haiwezi kuitumia kabisa, hata kwa washiriki wa mazoezi ya mwili. Kawaida hutumiwa na wataalamu au wakufunzi nzito ”.